生完BB甩頭髮甩到驚?中醫教路改善產後脫髮 養生育髮貼士媽媽要知!

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除了產後身型走樣,媽媽最痛非甩頭髮莫屬,家中頭髮掉滿地、沖涼後又掉下一大堆、髮線不知不覺後移,種種跡象顯示脫髮危機已經「埋身」!脫髮問題一般在產後1-2個月開始出現,令不少新手媽媽飽受困擾,明明與身邊人同齡,望落卻老大一截,自信心大受打擊!其實產後脫髮屬於正常的生理現象,把握產後恢復期適當調理即可改善。以下拆解產後脫髮成因,教大家做齊5件事拯救髮絲!

毛囊營養不良引起脫髮?

很多媽媽都有不同程度的產後脫髮問題,生產時元氣大傷,身體營養大量流失,影響頭髮毛囊的營養供應,令毛囊提早萎縮而形成脫髮。再加上產後育兒勞心勞力,每日餵奶、換片忙個不停,休息和睡眠時間嚴重不足,精神亦長期處於繃緊狀態,同樣會影響頭髮生長,導致脫髮增多。如果發現有脫髮問題,就要及早正視和保養調理,否則毛囊壞死後就難以復生,髮界愈來愈闊、頭髮愈甩愈多,髮量可能無法逆轉!

救髮有辦法!5個產後調理貼士  

想盡快調理身體、養好頭髮?以下整合了幾個中醫小貼士,為頭髮補充所需養分,重拾濃密髮絲:

1)定期洗頭:

傳統認為坐月時洗頭容易風邪入體,但其實生產和坐月時會大量出汗,不洗頭反而令油脂和污垢堵塞毛囊,增加感染發炎的機會,加劇脫髮問題。建議保持適當清潔頻率,可用薑水洗頭,洗完立即吹乾,減少濕氣滯留頭皮而產生「頭風」。

2)頭皮按摩:

平日可多用手指或梳子按摩頭皮,刺激頭部的經絡穴位,例如百會穴、角孫穴、風池穴、血海穴和三陰交穴等,疏通氣血,改善頭部的血液循環,從而將更多養分輸送至毛囊,促進頭髮生長,減輕脫髮問題。

3)補充營養:

媽媽產前產後不斷消耗身體的營養儲備,加上生產過程大量失血,可能令頭髮未獲足夠營養而脫落。因此媽媽切忌爲了產後修身而過度節食,維持日常飲食均衡,補充蛋白質、鐵、鋅、不飽和脂肪酸和維他命B12等重要營養,有助保持頭髮健康有光澤,對改善脫髮有幫助。

4)觀察惡露:

很多媽媽產後都心急想快點補身,但中醫認為產後脾胃消化功能較薄弱,初期飲食要以清淡為主,毋須急於進補。無論順產或剖腹產,應該待惡露(即產後分泌物)流清才開始進補,尤其小心服用行氣活血的食材,例如當歸和鹿茸等,否則加劇惡露導致血崩,反而影響身體復原。

5)中藥育髮:

在中醫角度,頭髮生長與肝臟健康息息相關,有所謂「腎藏精,其華在髮」、「肝藏血,髮為血之餘」。媽媽生產時耗氣傷血,產後又缺乏休息,肝腎自然疲弱,血氣不足無法運送足夠養分給毛囊﹐便會枯乾脫落。中藥育髮以養肝補腎為原則,例如服用制首烏、墨旱蓮、女貞子等,由內在調理養好肝腎,氣血充足才能保養頭髮﹐從根本改善脫髮!

產後脫髮救星  養好肝腎強髮絲

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⁺資料來源:中山大學2009年研究報告
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注意:孕婦不能服用。產後媽媽應待嬰兒滿月後才開始服用。有需要人士請尋求醫生意見

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