【飲料陷阱】打敗珍珠奶茶,最邪惡的台式高糖飲料竟然是?

健康生活

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最甜的飲料竟然不是珍奶?一講到最萬惡的手搖飲,一般人都會把矛頭指向珍奶,不過,這回營養師要跳出來幫珍奶講話,因為含糖量最高的飲料竟由翡翠檸檬奪得,1杯700c.c.就相當於吃進15顆方糖的甜度,嚴重超過每日建議糖份攝取之上限,長期喝下來不僅會導致肥胖,還可能罹患糖尿病,不得不注意。

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營養師張瑞奇最近指出了受台灣民眾歡迎的3款台式飲品──翡翠檸檬、多多綠茶、珍珠奶茶,三者糖含量之高令人關注。

1. 翡翠檸檬

1杯含糖量:15粒方糖

翡翠檸檬用上檸檬、洛神花、梅等材料沖調,為了平衡酸度,過程中會加入大量糖;即使選「微糖」,其糖量也會較其他類型的飲品高。

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2. 多多綠茶

1杯含糖量:14粒方糖

有人認為多多綠茶含乳酸菌及茶多酚,屬健康之選,但益力多本身糖份高,沖調時亦要加糖令綠茶更滋味,令其含糖量大大提高。

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3. 珍珠奶茶

1杯含糖量:12粒方糖

奶茶本身用上奶精沖製,加上珍珠以糖漿熬煮而成,實為高脂高糖的飲品。

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在看完上述得街訪結果後,張瑞奇表示,國民飲食指標中提及,每日飲食中,添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%,世界衛生組織則是在2015年3月提出「若能把糖分攝取熱量控制在總熱量的5%更好」建議。若以5%來看,意即不得超過25公克的糖(5顆方糖),1罐小罐的可樂喝完就超標了,更別說是手搖飲,糖量甚至是每日建議攝取的3倍之多。

因此,營養師提醒,每日添加糖攝取至少低於50公克(10顆方糖),當然少於25克(5顆方糖)為佳,最好可以都不要攝取糖份,才能有效避免肥胖症、蛀牙、糖尿病、心血管疾病甚至癌症。所以為了身體健康著想,應當避免喝手搖飲,因為民眾常抱持「喝完隔天再減肥」的想法,這只會造成惡性循環,使得基礎代謝率越來越高、越吃越不夠,最後落得「怎麼吃怎麼胖」悲劇。

Source:綜合報道

Text by MEDICAL INSPIRE 醫·思維

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