每到夏天，我們在外活動時都會慎防中暑，然而中暑並不一定是長立於太陽底下才發生。事實上，中暑是一個漸進過程，可能中暑後數小時才出現症狀，以及長期逗留在通風不足的室內，隨著氣溫升高同樣容易出事。
什麼是中暑？
人在酷熱的環境裡體溫上升，身體機能便會自動調節來降溫，例如增加排汗和呼吸次數；可是，當環境溫度過高，這些生理調節不能有效控制體溫時，便會出現熱衰竭等不同程度的情況。
1.熱衰竭
由於大量排汗，身體流失大量水分及鹽分，影響心血管功能。
徵狀：疲倦、非常口渴及四肢乏力，出現惡心及頭痛、暈眩及皮膚濕冷、面色蒼白等。
2.熱暈厥
高溫令表面皮膚血管擴張，因而使供應大腦及身體各部分的血液減少，引致暈厥。
徵狀：暈眩、皮膚濕冷及脈搏減弱等。
3.熱痙攣
因體力勞動而大量出汗，體內鹽分同時損耗，若只補充水分，會引致熱痙攣。
徵狀：肌肉抽搐疼痛。
4.中暑高熱
長時間處身酷熱環境中，會損壞中樞神經系統控制體溫的功能。
徵狀：患者逐漸減少甚至停止出汗、皮膚乾燥炙熱，脈搏急促但微弱、呼吸加快，暈眩、神志不清等，體溫可高達41度。
當你長時間曝曬艷陽下或處於高溫環境，固然易造成體溫調節機轉失去作用；但短時間內在冷氣房、高溫戶外出入，冷熱交替也會引起熱疾病，如：從高溫的室外走進冷氣大開的室內時，你會感到短暫頭暈眼花，因為身體一時未能適應瞬間溫差高低，便會有短暫的不適，雖未至於中暑，卻易引發熱疾病。
如何避免中暑？
衞生防護中心建議市民：
- 穿着淺色、不束身和通爽的衣物，以減少身體吸熱，並方便排汗及散熱。
- 帶備並補充足夠水分，以防脫水。
- 避免喝含咖啡因（例如：茶或咖啡）或酒精的飲品，因這些飲品會加速身體水分透過泌尿系統流失。
- 不應在酷熱天氣下作長程的登山或遠足等活動，因高溫、出汗和疲勞都會額外消耗體力。
- 最好安排在早上或下午較後的時間進行戶外活動。
- 在室內活動時，應儘量打開窗戶及以風扇或空氣調節系統保持室內通爽涼快，避免在潮濕悶熱的環境下進行劇烈運動。
- 調整工作安排，在較涼快的時段工作。如必須在炎熱環境下工作，儘可能在工作地點加設遮蔭，配以循序漸進的工作速度，並於適當時候在涼快處休息，讓體力回復。
- 不應留在停泊的汽車內。
- 進行活動時若感不適，應立刻停止，並儘快求診。
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Source：CHP
Text by Medical Inspire 醫·思維
