【時尚以外】一雙運動鞋是如何保護雙腳?了解各種鞋款的特點。

專科資訊 - 骨科及運動醫學

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現時已不再是踢波、打籃球、跑步可以只靠「白飯魚」的時代,今時今日的運動鞋的設計五花八門,大家在追求鞋款設計的同時,又是否了解到運動鞋的設計其實非常精確?

其實每款的運動鞋都強調特別針對於指定的運動項目功能而作設計,使雙腳得到最佳的保障。如:籃球鞋注重彈跳,加強避震功能;跑步鞋注重腳掌的伸展及腳踝關節的活動。由於每種運動項目有不同的足部動作,為了雙腳得到保障,所以穿適當的運動鞋才是上策。

為了能夠挑選一對適合自己的運動鞋,我們必須了解整對運動鞋的構造及每部分的功能,有了一個基礎在腦海,尋找一對適合的運動鞋就更事半功倍了。

解剖運動鞋

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  • 鞋跟 – 運動鞋的鞋跟部必須較堅硬,並且向後微彎,用作穩定、保護及隱藏腳跟。
  • 內鞋墊 – 製造內鞋墊的質料應用特殊反彈力的材料,能夠有效地吸收部分的活動反彈力及支持足弓的弧度,減輕足部的負擔,穿著更輕鬆舒服。另外,內鞋墊應可隨時取出清理,亦應有通風散氣的作用,並且配合超吸水面布面,維持足部透氣乾爽,保持腳部的衛生。
  • 中鞋墊 – 中鞋墊位於外內鞋墊之間,製造中鞋墊的質料主要用聚氨脂(Polyurethane 或Ethyl VinylAcetate , EVA)的材料,能夠有效地負起避震作用;若這層聚氨脂再加上凍膠(Gel)或空氣(Air)包圍著,中鞋墊的損耗就會相對減慢。隨著運動鞋日久使用,這些材料會損耗及老化變硬,到時又是尋覓新鞋的時候。
  • 外鞋墊 – 外鞋墊就是著地的鞋底,材料主要是炭性橡膠並且刻有不同的坑紋來應付不同場地著地的磨擦,令使用者著地時會更安全。
  • 鞋舌 – 這是一塊軟墊,包裹及保護著腳背,位於鞋背部,包紮鞋帶及腳背之間。
  • 腳踝領 – 鞋子最高的部分,與鞋舌一同包裹著小腿,穩定穿的鞋子。腳踝領應包裹著軟墊令使用者有舒適的感覺。隨著不同項目的運動,腳踝領都有不同高度的設計。

各類運動鞋是如何保護雙腳?我們又該如何選購?

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籃球鞋(Basketball Shoes)
在籃球比賽講求速度,所以專用的籃球鞋必須要輕身,才能使球員做出靈巧的動作。球員隨時向任何方向走動,可能是帶球向前衝,可能後走作保衛,可能向側走作防守,所以球鞋的橫向支撐是重要的。另外,為了踝部保護穩定性,腳踝領的設計會相對提高,甚至乎整個腳踝關節都會包裹起來,盡量減免發生扭傷的機會;當然還有針對球員的跳動,避震功能亦是相當重要的一環。

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網球鞋(Tennis Shoes)
網球、壁球這一類運動是需要突然加速或減速的,甚至乎還要時常轉換方向去接球。所以參與這類運動時應穿著足夠旁側支持的運動鞋,保護足踝關節,並且增加著地的牽引力。

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跑步鞋(Running Shoes)
跑步時,足部重複地與地面接觸,不斷受到衝擊力和反彈力,因此避震能力成為跑鞋的最基本的要求。另外,足部會不斷排汗,所以透氣吸水,也必定注意,鞋面的網尼龍及氣孔的設計都是重要的。為了配合腳掌的伸展及腳踝關節的活動,跑步鞋的鞋身應可以靈活屈伸的。

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步行鞋(Walking Trainers)
步行鞋適用於步行、競步及慢跑者。鞋跟的外鞋墊應有夠厚、夠寬的設計。因為每當鞋跟著地時,寬厚的外鞋墊鞋底可作好好的緩衝,避免猛烈撞擊。

足部的構造是非常複雜的,具有不同的功能,例如支撐、穩定、伸縮、扭曲、彈跳、吸震及磨擦等。許多運動是需要下肢動作的配合,有時動作是講求速度,有時講求優美姿態,有時講求力量,令下肢可能承受幾倍於人體的重量,所以在進行運動時,足部對避震、磨擦及穩定的需求大為增加,因此,滿足足部運動時的需求,應以運動鞋的功能為考量。

Source: NCBIInside Science

Text by Medical Inspire

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