【愛惜身體】頻頻起床影響睡眠?教你夜尿的預防方法。

專科資訊 - 內分泌及糖尿科

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香港人生活忙碌,想於晚上好好的睡一個好覺時,卻頻密地有著想去洗手間的感覺,影響睡眠質素。究竟夜尿是怎樣形成的?於生活習慣又可以怎樣防上夜尿?

夜尿症

夜尿或夜間多尿症是指夜間排尿過多。在睡眠期間,你的身體會產生更少濃度的尿液。這意味著大多數人不需要在夜間醒來小便,可以連續睡68個小時。如果你需要每晚醒來兩次或更多次小便,你就可能患有夜尿症。 除了破壞你的睡眠,夜尿亦可能是身體潛在問題的警號。

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夜尿症的原因

引起夜尿有著不同的原因:

  • 醫療狀況
    • 夜尿症的常見原因是尿道感染(UTI)或膀胱感染。 這些感染在白天和夜晚都會引起頻繁的灼燒感和緊急排尿。
    • 其他可引起夜尿症的疾病包括:
      • 感染或前列腺增大
      • 膀胱脫垂
      • 膀胱過度活動症(OAB
      • 膀胱,前列腺或骨盆區域的腫瘤
      • 糖尿病
      • 焦慮
      • 腎臟感染
      • 小腿水腫或腫脹
      • 阻塞性睡眠呼吸暫停
      • 神經系統疾病
      • 夜尿症在器官衰竭患者中也很常見,例如心臟或肝功能衰竭
  • 藥物
    • 一些藥物的副作用就是夜尿症。 治療高血壓的處方利尿劑就是其中一種。
    • 如果您失去排尿能力或者您無法再控制排尿,你應該向醫生尋求緊急醫療護理。
  • 生活習慣
    • 夜尿症的另一個常見原因是體液消耗過多。
    • 酒精和含咖啡因的飲料都是利尿劑,這意味著飲用這些飲品會導致身體產生更多尿液。 過量飲用酒精或含咖啡因的飲料會導致夜間醒來並需要排尿。
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診斷夜尿症

可以尋找醫生的幫助。記錄你喝的飲料和份量,以及你小便的頻率對診斷夜尿症很有用。

治療夜尿症

如果你的夜尿症是由藥物引起的,那麼在當天早些時候服用藥物可能會有所幫助。夜尿症的治療有時可能包括藥物治療,例如:

  • 抗膽鹼能藥物,有助於減輕膀胱過度活動症的症狀
  • 去氨加壓素,導致你的腎臟在晚上產生較少的尿液

夜尿症可能是更嚴重疾病的症狀,如糖尿病或尿道感染,如果不及時治療可能會惡化或擴散。

於生活習慣上預防夜尿

你可以採取一些措施來減輕夜尿對你生活的影響。在睡前24小時減少飲酒量可以幫助你避免晚上需要小便。避免含有酒精和咖啡因的飲料也可能有所幫助,因為在你睡覺前可以小便。亦應避免進食一些可能會刺激膀胱的食品,例如巧克力,辛辣食物,酸性食物和人造甜味劑。

Source : Healthline

Text by Medical Inspire

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