【銀髮運動】長者每周做一次以上舞蹈運動,跌倒風險降低37%。

健康生活

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要享受愉快晚年,運動是必不可少的。過往已有不少研究證實長者恆常地跳舞是有助他們維持心臟與血管健康;近日瑞士蘇黎世大學聯同哈佛大學的學者公布一項研究,發現有跳舞習慣的長者,若每星期進行至少一次舞蹈運動,跌倒風險可降低37%,如每星期跳舞三次或更多,跌倒風險更可降低53%。有關研究結果已刊載於著名醫學期刊《JAMA Network Open》。

「在哪裏跌倒,就在那裏站起來」,對於年輕人,這或是簡單的動作;但長者因為體機能衰退、力量及平衡力減弱及藥物影響,跌倒未必能夠再站起來隨時因此而骨折要送院治療,隨後更會增加併發症和死亡風險。

瑞士蘇黎世大學、哈佛大學陳曾熙公共衛生學院的學者合作進行一項研究,研究人員納入了29項研究,對4,239名健康老年人進行系統性回顧和薈萃分析。按照研究人員對舞蹈的定義,瑜珈並不在舞蹈的範圍內,而公園、廣場中常見的集體舞蹈、太極拳或拍手舞都在舞蹈的範疇。

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研究結果指出,有跳舞習慣的長者,若每星期進行至少一次舞蹈運動,跌倒風險可降低37%,如每星期跳舞三次或更多,跌倒風險更可降低53%。除了跌倒風險下降之外,參與舞蹈運動的老年人的平衡能力、移動能力和下肢力量均優於沒有參加的老年人。另外,因為舞蹈需要舞者記動作,舞蹈對於長者的記憶力也有正面作用。

Source: JAMA Network Open

Text by MEDICAL INSPIRE 醫·思維

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