成人奶粉如何挑選?市面上哪一款營養至齊又提升免疫力?

健康生活

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香港人工作繁忙,生活節奏急速,為保持健康,不少人會透過營養補充品來補充需要的營養。現時市面上有許多成人奶粉,大部分人第一時間會想到高鈣低脂奶粉,但其實成人奶粉主要可以分為兩大類:高鈣低脂奶粉/羊奶粉以及全面均衡營養品。到底哪一種的營養最充足,最適合成人飲用呢?

奶粉大不同!比較市面上各款奶粉

Medical Inspire從營養成分、是否符合世界衛生組織的飲食建議等等多方面比較四款不同品牌的成人奶粉。

高鈣低脂奶粉:營養成分單一

不少成年人都關注攝取每日所需鈣質,所以選擇高鈣低脂奶粉,而事實上,高鈣低脂奶粉主要提供鈣質和蛋白質,營養成份單一,不夠齊全和均衡。而脂肪方面,雖然低脂較為健康,但即使是脫脂牛奶,還是含有少量脂肪和膽固醇,也缺少好的脂肪酸,例如奧米加3。所以,精明消費者選擇營養補充品時不應只注重個別營養(例如:鈣質),反而應細閱營養標籤,著重全面均衡營養。

此外,一般高鈣低脂奶粉由牛奶加工而成,牛奶含有乳糖,有乳糖不耐症的人士不適宜飲用太多,否則會因為無法完全消化而引致腸胃不適、腹瀉和脹氣等問題。而全世界患有乳糖不耐症的人士非常多,極為常見,當中比例最高的便是亞洲人。

羊奶粉:整體營養含量偏低

今年越來越多人開始飲用羊奶粉替代牛奶,有研究顯示羊奶中的脂肪分子較牛奶的脂肪分子小,所以讓其更易於人體消化。但羊奶粉的整體營養含量偏低,當中的蛋白質含量只有牛奶的一半,營養相對來說不夠均衡,而且含有少量膽固醇,壞的脂肪酸例如飽和脂肪酸的含量亦偏高。

全面均衡營養品:集齊免疫力三大之柱

只有攝取全面均衡營養,包括優質蛋白質、碳水化合物、好脂肪酸、多種維他命和礦物質等,才可真正提升免疫力,支持人體不同系統的運作及維持健康體魄。

四款成人奶粉當中,雅培低糖加營素是唯一的全面均衡營養品,可以作為代餐飲用,符合世界衛生組織飲食建議,一杯已經有齊一餐所需的均衡營養以及好脂肪酸,例如其他奶粉沒有的奧米加3。

而且低糖加營素更含有免疫力三大支柱,包括優質蛋白質、維他命A、B6、B12、C、D、E、硒和鋅,全力支持免疫系統,另外亦適合乳糖不耐的人士飲用。

越來越多成人奶粉標榜低糖,何謂真低糖?

現在大部分市民都知道糖分的害處,飲食上都會儘量控制糖的攝取量,選擇低糖的產品。攝取過多糖分除了有肥胖的危機,糖分更會減緩免疫細胞的活動,抑制免疫系統,增加感染的機會。過多的糖分更會令血管壁發炎,影響心血管健康。

市面上很多奶粉品牌都標榜低糖,但哪一款才是真正低糖之選呢?根據香港食物安全中心標準,「低糖」指每100克/毫升食物中不含超過5克糖。對比以上各款品牌,雖然其中三個品牌符合低糖的標準,但當中含糖量有明顯差距,標榜低糖高鈣低脂奶粉的品牌A含糖量比雅培低糖加營素和品牌D的羊奶粉高出最少兩倍。

綜合各方面準則而言,雅培低糖加營素在各方面表現突出,糖份含量未算最低但1.75克/100毫升屬於非常低糖之選擇,而且每杯只有230卡路里,簡單方便,可作代餐。有興趣試用產品的話,可於雅培網站免費登記試飲+低糖加營素850克買一送一優惠券: https://bit.ly/36nTvjW

Source:HealthlineWake the Wolves香港食物安全中心

Text by MEDICAL INSPIRE 醫‧思維

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