【解鎖授乳營養 Tips】97% 母乳寶寶缺乏維他命D!註冊營養師教您維他命D吸收攻略!

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媽媽十月懷胎,當然想將最好的奉獻給孩子,希望寶寶有強健體魄,因此不少媽媽都會選擇餵哺母乳。衞生署指母乳是最理想的嬰兒食物,世界衞生組織亦建議,寶寶在六個月大之前全吃母乳。隨着寶寶成長,他們就需要更多的營養。衞生署指從母乳中所得的維他命D分量不多;特別當媽媽體內維他命D不足時,他們所得的將更少1-3。同時,亦有研究指出香港97% 母乳寶寶缺乏維他命D1!初期缺乏維他命D似乎無跡可尋,缺乏維他命D對寶寶有甚麼影響? 每日要攝取多少才足夠?

英國註冊營養師陳玉儀(Joanne)現為您解鎖維他命D吸收攻略,教您支持寶寶維他命D所需,有助寶寶健康成長!

維他命D是什麼?

衞生署指維他命D為促進骨骼健康不可缺少的營養素。維他命D幫助腸道吸收鈣質,維持血液中鈣、磷的正常水平,令骨骼強健3。有研究更指維他命D在支持免疫功能健康方面,亦起着重要的作用3

維他命D不足或致生長遲緩?!

了解到維他命D的作用,媽媽們可能會問,缺少維他命D會對寶寶有什麼影響?英國註冊營養師陳玉儀(Joanne)指:「如果嬰兒長期缺乏維他命D,會影響骨骼發展及免疫系統正常運作。有研究指,缺乏維他命D除了令寶寶生長遲緩3,更可能令寶寶骨質密度不足,引致骨骼變形、變軟甚至容易骨折3及較大機會患上呼吸道健康問題2,4!」

英國註冊營養師Joanne又補充,研究指充足的維他命D可以加快康復時間。換句話說,嬰兒不幸生病,同時又缺乏維他命D,他們會病癒的時間或會變長5;相反,如果寶寶平時吸收足夠維他命D,則會加快病癒的時間。因此,各位媽媽們千萬不能忽視維他命D對寶寶的重要性。

如何攝取足夠400 IU維他命D?

Joanne指美國兒科學會 (AAP)建議餵哺母乳的寶寶每天服用400 IU維他命D6■ (相當於食9隻雞蛋黃7),但觀察香港母乳寶寶攝取量,足足97% 母乳寶寶缺乏維他命D1! 由此可見,寶寶較難從日常飲食上吸收足夠維他命D,需要為寶寶想辦法作額外補充。

要攝取維他命D其實有很多方法,曬太陽是其中一個方法,當皮膚接觸日照時會自行製造維他命D。不過,每個人的皮膚代謝周期不同,加上疫情下家長減少與寶寶外出等因素,間接影響嬰兒的吸收。曬不了太陽,可以透過食物攝取維他命D嗎?可以的,不過同樣只能攝取少量維他命D,例如動物肝臟、蛋黃、芝士等,而三文魚和吞拿魚等深海魚的維他命D含量會較高。但如果以美國兒科學會建議攝取量400 IU作標準6■,須在1天內食2安士三文魚7或9隻雞蛋黃7,此食量對寶寶來說就非常困難。

曬太陽與飲食都難以解決寶寶攝取維他命D不足的問題下,Joanne建議:「要確保寶寶有足夠維他命D,其實還可以從營養補充品入手!美國兒科學會亦指出,以全或部分母乳餵哺的寶寶可以接受維他命D補充劑滿足每日維他命D所需6。」

註冊營養師陳玉儀小姐

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  • 適合12個月以上、飲用不含HMO配方奶的寶寶,作為日常營養補充長期使用;如果寶寶目前以純母乳餵哺或正使用含HMO 的配方奶粉,可以不需額外補充此產品。

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為避免出現維他命D缺乏,美國兒科學會 (AAP)建議由出生起,純母乳餵哺和混哺的嬰幼兒每日應補充400 IU的維他命D,直至嬰幼兒每天飲用至少1L 的添加了維他命D的配方奶或牛奶6

+混哺中的嬰幼兒的服用量可因應配方奶/飲食中的維他命D攝取量多少而作出調整,如有任何疑問,請向您的醫護人員查詢。

∆若嬰幼兒已轉至純配方奶餵哺,則如有需要,可因應配方奶/飲食中的維他命D攝取量多少,每天服用1-2滴。詳情可諮詢醫護人員的意見。

#組合指3種營養素包括維他命D、維他命E和DHA。維他命D有助骨骼和牙齒發展,以及支持免疫力;DHA有助腦眼發展;而維他命E有助支持細胞抗氧化。

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*2’FL和 LNnT (屬於HMO 類別,非源自母乳) 。

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母乳是嬰兒最好的食物。雀巢公司對此全力支持,而且支持在醫護人員的建議下在約六個月引入副食品的同時持續餵哺母乳。在不必要的情況下間歇以配方奶粉餵哺或過早引入副食品可對哺乳造成負面影響。副食品可在家中用一般的食材準備。
NESTLÉ® NANCARE® DHA & Vitamin D and E Drops 並非為母乳代用品也不能替代均衡飲食。使用任何營養補充品之前,請諮詢醫護人員意見。請勿超過每日建議分量,並將產品放在兒童接觸不到的地方。NESTLÉ® NANCARE® DHA & Vitamin D and E Drops 為特殊醫學用途食品(Food for special medical purpose),適用於母乳餵哺或飲用配方奶粉而維他命 D 攝取不足的寶寶之飲食管理。
資料由防敏1000天計劃提供

 

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