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【初到貴境】香港人如何面對抵英後第一個寒冬?英國政府提供的家居保暖節能貼士

生活習慣

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踏入11月後,英國的氣溫正逐步下降,早上還時有結霜。對於初到英國的香港人,相信很需要了解一下如何做足個人保暖,同時由於近期燃料費不斷加價,精明地保持家居溫暖,是每個初到英國港人必學的秘技。

寒冷會使血液變稠並增加血壓,吸入冷空氣會增加肺部感染的風險。因此,確保家居及個人處於合適的溫度非常重要。英國冬季時間由11月開始,往往可以持續至翌年3月,氣溫徘徊在十度以下,而且經常吹強風,所以無論個人或房子的保暖都非常重要。英國政府網頁亦有提供資訊,教導國民如何做好保暖功夫。

Photo from Medical Inspire

應該將家中的暖氣溫度調校到至少18 °C。如果行動不便、年滿65歲或患有心臟病或肺病等健康問題人士,尤其重要。室溫略高於18 °C對他們的健康較有利。

如果年齡在65歲以下,活躍並穿著適當的衣服,即使溫度略低於18°C亦可感到舒適。

Photo from Medical Inspire

保持家居溫暖方法

・做好家居的隔熱,不僅可以讓室內保持溫暖,而且還有助於降低能源成本;當天氣寒冷時,晚上關閉臥室的窗戶非常重要。

・如屋子處於當風位置,可考慮添加防風罩,以保持室內的熱量,並減少氣流和寒冷空氣進入屋內。

・確保屋頂至少有10-11 英寸(270 毫米)的隔熱層。如果少於 4 英寸(100 毫米)或更小,應該盡快尋找合資格技師跟進;

・如果牆壁有缺損,應盡快維修;

・確保熱水儲水缸和水管做好絕緣保護;

・黃昏時拉上窗簾,以幫助保持房間內的熱空氣;

・確保暖氣板沒有被窗簾或家具擋住。

省電節能方法

・將暖氣設置在起床前開上,在上床睡覺後關閉。如果天氣很冷,可將暖氣設置為早點打開,並稍後才關閉,而不是開著恆溫模式。

・每次開暖氣後,記住關上窗簾並關上門,以保持房間的熱量。

個人冬季保健方法

・不要拖延治療感冒或喉嚨痛等冬季小病。在病情惡化之前尋求藥劑師治療建議,以便可以更快地康復。

・無論在室內還是室外,應穿多層衣服來保暖。用圍巾圍住嘴巴,以保護肺部免受冷空氣傷害。

・如需要外出,請穿抓地力好的鞋子,因英國冬天比較潮濕及經常下雨,地面較為濕滑。

・ 在室內時,盡量不要靜坐超過一個小時。起床、伸展雙腿,或給自己做一杯熱飲。

・冬季前,讓專業人士檢查家中暖氣和煮食爐具,確保它們於冬季能正常運作。

Source : UK Gov Met Office

Text by MEDICAL INSPIRE 醫·思維

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