【優質睡眠】睡眠姿勢不良,休息不成反影響健康?

專科資訊 - 骨科及運動醫學

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睡眠對人類相當重要,作為人類最主要的休息活動,甚至佔了人一生三分之一的時間。而睡眠質素就直接影響著我們一整天的精神狀態,睡得不好,第二天的工作表現自然欠佳。

很多人認為睡覺時間只要夠長,就代表睡得飽、睡得好。但事實上,睡姿亦是一門學問。以下是三種最常見而不健康的睡姿:

1. 趴睡

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由於趴睡使脊椎處於不自然的狀態,長期以這種睡姿睡覺,可能會導致脊柱彎曲、錯位。而且這種睡姿會使頸部扭向其中一方,有可能造成頸部拉傷(落枕),同時也會引發背痛的問題。另外,如果趴睡的時間過長,會使胸部受到壓迫,影響血氣的運行,導致出現心臟不適、呼吸困難等情況。

2. 胎兒睡姿

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由於頸部和頸椎一整夜也在沒有支撐的情況下入睡,這會對背部及頸部造成不良影響,若身軀縮得太緊也會妨礙深層呼吸。

3. 側睡

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側睡本來是個無害的姿勢,脊椎最能依自然曲線獲得支撐,這樣有助於緩解背痛及頸部疼痛,但原來在左右不同的方向下入睡,會有不同的效果。左側睡會令心臟、胃部受到壓力;相反右側睡卻可以讓我們全身放鬆,快速進入睡眠,而且呼吸舒暢,也不會引起打鼾的現象,還有助血液流通。

Text by Medical Inspire

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