【久坐成疾】研究發現,經常坐著缺乏運動,死亡風險比吸煙高3倍。

健康生活

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「久坐成疾」也算是老生常談的生活智慧,經常坐著給人一種懶惰、不會運動的感覺。當然,作為「打工仔」日坐七八小時也是無可奈何的事,不過有研究發現,坐得太多真的會對身體不好,上班要坐上一整天的人士就要多注意了。

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美國 Cleveland Clinic 曾進行一項研究,針對運動與死亡率之間的關係,從1991年1月1日至2014年12月31日期間,讓122,007名實驗者在該診所接受跑步機測試,並以他們的生活及運動習慣作比對。

研究結果相當驚人,研究團隊發現在跑步機測試中表現欠佳的人,他們比腎病患者、糖尿病人的健康風險更高,心臟病的發病率亦更高。有12%的實驗者屬於「久坐不動」、運動不足的類型,他們與頂尖運動員相比,死亡風險高出5倍;即使是與普通具恆常運動習動者比較,依然高出3.9倍的死亡風險。

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研究負責人 Dr. Wael Jaber 更表示,如果是運動能力欠佳,而且日常坐姿亦不當的人,他們的死亡風險大約是吸煙者的3倍。

研究人員本以為那些運動狂熱者壽命會較短,但結果顯示並非如此,Dr. Wael Jaber 指「研究只顯示良好的運動習慣會降低死亡風險,不見得使人墮進死亡危機。」他亦表示雖然一直都知道久坐習慣以及不運動是對身體不好,但沒想過這帶來危機會比吸煙、糖尿病或其他嚴重疾病更高。

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Dr. Wael Jaber 建議每個人都應把運動加入自己的生活當中,不論年齡、不論性別,運動所帶來的好處都是可以肯定的,而且在女性身上可能更為顯著。他甚至開玩笑說「運動應成為疾病的治療處方。」

Source by JAMA NetworkCNN

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Text by Medical Inspire

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