【疲累根源】身體為何會缺氧?了解含氧量不足引起的7大徵兆。

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普遍認為「氧」或「呼吸」是很自然的事,卻未警覺到環境污染、工作壓力與緊張生活、缺乏運動,都會使人處於慢性缺氧狀態。其實早上總是很難起床,總是覺得很累、提不起幹勁,呼吸淺短又時常胸悶、容易抑鬱,感覺全身都很僵硬,頭腦也有些遲鈍,記憶力不太好,以上都是身體缺氧的徵兆。

因為全身的氧氣和營養素是透過血液來搬運,因此一旦血液循環不良,就會造成氧氣和營養無法順利輸送,結果就造成了能源不足,產生倦怠和疲勞,並對大腦和各種器官產生危害。

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為何會缺氧?

  1. 精神壓力過大:根據研究顯示,心理因素會影響生理現象。精神壓力過大時,耗氧量增加是靜止時的2-3倍以上,如果供氧情況不足,就會影響生理機能的正常運作。
  2. 不好的飲食偏好:各種現代化速食、冷凍食品充斥,不知節制地過食,都造成內臟過量的負擔,使體內產生各種有害物質。體內為了排泄這些有害物質,需要大量的氧氣。加上每天不知不覺中吸收合成色素、人工防腐劑、合成調味料等,也需大量的氧氣來中和,因此更加重肝臟及胃的負擔。此外,現代人喜歡吃重鹹、重甜的食物,這些加工食物都 含有氫離子、乳酸、脂肪等不利人體消化吸收的成分,這一類食物在消化過程中,會增加身體的耗氧量,如果攝取過量會造成身體缺氧,甚至形成大量的自由基。
  3. 環境污染、高壓工作、長期在封閉的空調空間裡工作:通風不良,氧的供給量自然不足。加上工作時數及壓力大增,影響了多數人生理正常機能,進而造成身體缺氧。
  4. 缺少運動:長期缺少運動,心肺功能會慢慢下降,使得人體內的氧氣吸收減少,而造成缺氧。
  5. 大氣中的含氧量減少:因森林生態被嚴重破壞,破壞氧氣來源,供氧機制不足。
  6. 身體生病、創傷和感染:人體生病、受傷,正常的生理機能受到阻礙,進而使氧氣的供應受到影響。
  7. 老化造成體內含氧量下降:人體老化後,吸收氧氣的功能也會跟著鈍化,造成氧的吸收效率下降。
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身體缺氧有什麼徵兆?
人體血液中一旦沒有足夠的氧進入,細胞與各個器官會有不同的反應,以下症狀正是身體發出的缺氧訊息。

1.呵欠
打呵欠是人人都有的經驗,通常是在睡眠不足、身體疲累、空氣不流通等狀況下產生。當身體的氧氣不足達到一定程度,身體自然會將訊息傳到腦部,再通知肺部:該深呼吸了,這就是打哈欠的原因。此外,睡眠不足時,腦部沒有得到充分的休息,因此需要更多的氧氣來清理腦部,這時也會不由自主地打呵欠。 

2.頭暈
根據研究報告指出,腦部的血流量佔心臟輸出量的15%,耗氧量更是總耗氧量的23%,其中以大腦皮質及小腦灰質耗氧最多。耗氧越多的組織對氧的依賴性越大,如果腦部供氧量不足,必定會影響腦部正常運作,在缺氧較輕微時,腦部運作會有初步的障礙,產生頭暈、思考力、記憶力受到影響。 

3.過敏
根據調查顯示,過敏人數有逐年向上攀升的趨勢。氧研究權威溫特.漢力克斯(Wendell Hendricks)博士研究缺氧與過敏的關係,下了這樣的結論:「過敏的真正原因就是,身體裡氧化作用的進行被減退下來,而引起對外來侵入物質(過敏原)產生敏感,只有當氧化作用機轉,再回到原有的高效率狀態,敏感才能被排除。」因此,如果有過敏現象,身體是否缺氧應該列入檢查之一,應可以更容易找出過敏原。 

4.疼痛
醫學院學生必讀的《醫用生理教科書》(Textbook on Medical Physiology) 作者醫學博士亞瑟.蓋頓(Arthur C. Guyton)在書中寫道:「所有慢性疼痛,病痛皆導因於缺少正常細胞生理用量之養份所致。」此外,《Townsend Letter for Doctors》報告亦指出:「遭遇部分缺氧的細胞會發出微微的痛信號……。」

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研究顯示一旦細胞缺氧,將會造成細胞缺乏「三磷酸腺 」,因而改變細胞在血流與細胞周圍液體內的鈉鉀平衡。此一化學變化也改變及減弱了細胞和血流內的「電場」,電場一改變,礦物質就開始流出到細胞周圍,體液和血流會開始發生「礦物質沉積」,如沉積在關節就會發生關節炎,在眼睛就產生白內障,在動脈就產生動脈硬化,在肌肉則會發生肌肉痙攣或反應遲緩。 

5.高血壓
除了心血管疾病或不明原因造成的高血壓,部分高血壓的發生與缺氧有關。當身體組織因缺氧而造成能量短缺時,身體的反應是設法增加血液的供應量,此時心臟就必須加強其推力,讓血流量變大,如此會造成一時性的高血壓。 

6.水腫
從生理上的機轉來看,水腫與缺氧是相互影響的。比如,細胞在缺氧時,會造成細胞的電解質不平衡,而細胞內的鈉離子增加時,會讓較多的水分進入細胞內,造成細胞水腫,而細胞水腫後,又會壓迫它周圍的微血管,造成微血管的循環不良,又進一步造成缺氧。 

7.注意力下降、記憶力減退
腦是人體最敏感的器官,它的功能全靠氧的充分供應維持運作。一旦腦組織缺氧後,腦血管會起代償作用,擴張腦血管來增加腦組織的血流量。腦血管擴張後,會使腦容量體積增大,腦組織增大後,受到顱骨的壓迫,因而出現頭暈、頭痛、記憶力減退等現象,而顱內壓力升高後,又造成腦血流量不足,加重缺氧現象,形成惡性循環。

然而我們可以如何改善身體缺氧的問題?我們可藉由改善生活習慣和飲食去提升體內含氧量,詳情可參閱【補充元氣】身體缺氧該如何解決?認識6大提高血液含氧量的方法。

Source: Eur Respir J. Medical News Today Mayo Clinic

Text by Medical Inspire

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